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什么食物吃了有助于排毒養(yǎng)顏呢

患者：女，29歲

病情描述:
為了更加健康，我想吃點(diǎn)排毒養(yǎng)顏的食物，什么食物吃了有助于排毒養(yǎng)顏呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望排毒養(yǎng)顏，可以適量吃西藍(lán)花、檸檬、黑木耳、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、葡萄籽提取物、水飛薊素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷，能促進(jìn)肝臟解毒酶活性，幫助清除體內(nèi)自由基。

2、檸檬

檸檬含有豐富維生素C，可抑制黑色素沉積，增強(qiáng)皮膚膠原蛋白合成。

3、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)吸附腸道毒素，膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動排出代謝產(chǎn)物。

4、燕麥

燕麥中β-葡聚糖能與重金屬結(jié)合，水溶性膳食纖維調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E作為抗氧化劑可減少脂質(zhì)過氧化，延緩皮膚細(xì)胞老化進(jìn)程。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽直接參與肝臟解毒過程，中和自由基改善皮膚暗沉問題。

3、葡萄籽提取物

原花青素清除氧自由基能力顯著，減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

4、水飛薊素

水飛薊素增強(qiáng)肝細(xì)胞膜穩(wěn)定性，促進(jìn)毒素代謝改善面部色斑。

日常建議配合適量有氧運(yùn)動促進(jìn)排汗，保證每日飲水量超過1500毫升，避免高糖高脂飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。

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