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喝柑橘蜜的益處有哪些呢

患者：女，28歲

病情描述:
我一直都非常偏愛(ài)喝柑橘蜜，喝柑橘蜜的益處有哪些呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

喝柑橘蜜有助于補(bǔ)充能量、緩解疲勞、促進(jìn)消化、潤(rùn)喉止咳及增強(qiáng)免疫力。柑橘蜜含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素C和礦物質(zhì)，適合多數(shù)人群適量飲用。

1、補(bǔ)充能量

柑橘蜜中的葡萄糖和果糖能快速被人體吸收，為身體提供即時(shí)能量。運(yùn)動(dòng)后或疲勞時(shí)飲用柑橘蜜水，可幫助恢復(fù)體力。需注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

2、緩解疲勞

柑橘蜜所含的天然糖分和B族維生素可參與能量代謝，減輕神經(jīng)肌肉疲勞感。長(zhǎng)期熬夜或腦力勞動(dòng)者適量飲用，有助于改善精神狀態(tài)。

3、促進(jìn)消化

柑橘蜜中的有機(jī)酸和酶類物質(zhì)能刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動(dòng)。餐后飲用溫水沖泡的柑橘蜜，對(duì)消化不良或食欲不振有一定改善作用。

4、潤(rùn)喉止咳

柑橘蜜具有潤(rùn)澤黏膜的特性，能緩解咽喉干燥和輕度咳嗽。與溫水調(diào)服可形成保護(hù)膜，減少咽喉刺激，但細(xì)菌性咽喉炎需配合藥物治療。

5、增強(qiáng)免疫

柑橘蜜中的維生素C和抗氧化物質(zhì)能促進(jìn)白細(xì)胞活性，幫助提升機(jī)體抵抗力。日常適量飲用可作為輔助保健手段，但不可替代藥物治療。

建議選擇純天然無(wú)添加的柑橘蜜，每日攝入量控制在20-30克為宜。糖尿病患者、一歲以下嬰兒及對(duì)柑橘類過(guò)敏者應(yīng)避免飲用。飲用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，避免發(fā)酵變質(zhì)。

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