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三餐怎么吃可以健康減肥?

患者:女,26歲

病情描述:
我不愿意運動減肥,想通過飲食來減肥,一日三餐怎么吃既減肥又能保障健康呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
這樣準備一日三餐,可以實現(xiàn)健康減肥早餐:脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片,午餐:小蘋果1個、煙三文魚三文治1份(走牛油及可烘底),晚餐:糙米飯半碗、蒸肉餅2湯匙(少汁)、灼菜1碗、橙1個。早餐的脫脂奶與一般牛奶相比,脂肪更低營養(yǎng)卻相當,配合通心粉能有很好的飽腹感。而午餐三文治里三文魚營養(yǎng)價值高,去除牛油后就更低卡路里了。而至于晚餐的糙米飯,可謂健康又減肥,葷素搭配營養(yǎng)健康。
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