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秋天要增強身體免疫力吃什么好

患者：女，26歲

病情描述:
我的免疫力是比較差的，秋天要增強身體免疫力吃什么好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天增強免疫力可適量食用西藍花、獼猴桃、酸奶、深海魚、香菇等食物，也可遵醫(yī)囑使用維生素C片、玉屏風顆粒、脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液、轉移因子口服溶液等藥物。建議根據體質調整飲食結構，必要時在醫(yī)生指導下合理用藥。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含蘿卜硫素和維生素C，能激活免疫細胞活性。其含有的類黃酮物質有助于減輕炎癥反應，適合涼拌或清炒以保留營養(yǎng)。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。

2、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量超過柑橘類水果，每100克含62毫克，可促進白細胞生成。其所含的獼猴桃堿具有抗病毒特性，建議選擇成熟果實每日食用1-2個，胃酸過多者應餐后食用。

3、酸奶

酸奶中的益生菌能維持腸道菌群平衡，增強腸道免疫屏障功能。選擇無添加糖的發(fā)酵乳制品效果更佳，乳糖不耐受人群可選用低乳糖酸奶，冷藏保存以保持活性菌數(shù)量。

4、深海魚

三文魚、鯖魚等富含omega-3脂肪酸，可降低體內炎癥因子水平。每周食用2-3次有助于調節(jié)免疫應答，烹飪時建議采用蒸煮方式，高溫油炸會破壞不飽和脂肪酸結構。

5、香菇

香菇多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體抗病能力。干香菇的麥角固醇經日曬轉化為維生素D2，與鮮品交替食用效果更好，痛風患者需控制攝入量。

二、藥物

1、維生素C片

用于預防和治療壞血病，改善免疫功能低下狀態(tài)。該藥物可促進膠原蛋白合成，增強皮膚黏膜屏障作用。服用期間需監(jiān)測尿酸鹽水平，避免長期大劑量使用。

2、玉屏風顆粒

含黃芪、白術等成分的中成藥，適用于表虛不固導致的反復感冒。能提高呼吸道局部免疫球蛋白A分泌，服藥期間應忌食辛辣油膩，感冒發(fā)熱時不宜使用。

3、脾氨肽口服凍干粉

從動物脾臟提取的免疫調節(jié)劑，用于細胞免疫功能低下?？稍鰪娋奘杉毎淌赡芰?，使用前需用涼開水溶解，自身免疫性疾病患者慎用。

4、匹多莫德口服液

適用于上下呼吸道反復感染，通過刺激非特異性免疫應答起效。兒童用藥需嚴格按體重調整，急性期感染需配合抗生素治療。

5、轉移因子口服溶液

含有多肽及核苷酸類物質，用于輔助治療病毒感染。能傳遞免疫信息給正常淋巴細胞，開啟后需冷藏保存，服用時避免與熱飲同服。

秋季免疫力提升需注意膳食多樣性，每日保證12種以上食物攝入。建議增加菌藻類、堅果種子類食物，配合適量有氧運動如快走、八段錦等。作息規(guī)律保證7-8小時睡眠，避免過度勞累。出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復感染等癥狀應及時就醫(yī)，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。特殊體質人群應進行過敏原檢測，避免免疫調節(jié)不當引發(fā)不良反應。

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