美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃牛肉的好處是什么?

患者:女,42歲 提問于2025-07-19 08:19

病情描述:
最近想練肌肉,可以多吃點(diǎn)牛肉嗎?請問吃牛肉有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃牛肉有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、B族維生素及肌酸等營養(yǎng)素,可改善貧血、增強(qiáng)肌肉力量并支持神經(jīng)系統(tǒng)健康。



1、優(yōu)質(zhì)蛋白


牛肉富含完全蛋白質(zhì),含有人體必需的9種氨基酸,有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能,促進(jìn)傷口修復(fù)。



2、鐵元素


牛肉中的血紅素鐵吸收率高,能有效預(yù)防缺鐵性貧血,改善疲勞、頭暈等癥狀,尤其適合經(jīng)期女性及生長發(fā)育期兒童。



3、B族維生素


牛肉含有維生素B12、B6等,參與能量代謝和紅細(xì)胞生成,對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和認(rèn)知功能具有保護(hù)作用。



4、肌酸


牛肉是天然肌酸來源,可為高強(qiáng)度運(yùn)動提供能量支持,幫助提升運(yùn)動表現(xiàn)和肌肉恢復(fù)速度。



建議選擇瘦肉部位并控制攝入量,搭配蔬菜水果均衡膳食,心血管疾病患者及高尿酸人群需遵醫(yī)囑調(diào)整食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>