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哪些食物容易有飽腹感呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我最近想減肥，都很少吃東西，哪些食物容易有飽腹感呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要增強(qiáng)飽腹感，可以適量吃燕麥、魔芋、雞蛋、牛油果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，吸水膨脹后能延緩胃排空，有助于延長(zhǎng)飽腹感。

2、魔芋

魔芋含有葡甘露聚糖，屬于可溶性膳食纖維，在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，能顯著增加飽腹感。

3、雞蛋

雞蛋中優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，消化吸收速度慢，可刺激膽囊收縮素分泌，抑制食欲中樞。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能減緩碳水化合物消化速度，維持較長(zhǎng)時(shí)間飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，可能間接增強(qiáng)飽腹感，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)食欲相關(guān)激素水平，可能產(chǎn)生飽腹感，適用于特定人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日?？蛇x擇高蛋白、高纖維食物搭配少量健康脂肪，避免過度依賴藥物控制食欲，長(zhǎng)期體重管理需結(jié)合科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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