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多喝水的好處是什么？

患者：女，25歲

病情描述:
經(jīng)常聽到一天要喝夠八杯水的說法，每天多喝水的好處是什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝水有助于維持體液平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。每日適量飲水對健康至關(guān)重要。

1、體液平衡

水占人體重量的大部分，充足飲水可維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓穩(wěn)定，保證組織器官正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、代謝促進(jìn)

水分參與體內(nèi)生化反應(yīng)，能加速新陳代謝，幫助腎臟過濾并排出尿素、肌酐等代謝終產(chǎn)物。

3、皮膚改善

充足水分?jǐn)z入可增加皮膚彈性，減少干燥脫屑，部分人群飲水后能緩解面部細(xì)紋顯現(xiàn)。

4、結(jié)石預(yù)防

增加尿量能降低礦物質(zhì)結(jié)晶濃度，減少草酸鈣、尿酸等成分在泌尿系統(tǒng)的沉積概率。

建議根據(jù)活動量及環(huán)境溫度調(diào)整飲水量，避免一次性過量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動后需補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。

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