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喝什么不會讓人變胖？

患者：女，25歲

病情描述:
我尤其討厭喝水，所以以前總喝奶茶，可是這樣胖的太快了，有什么不會讓人變胖的飲品嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想控制體重，可以選擇綠茶、黑咖啡、檸檬水、無糖豆?jié){等低熱量飲品，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結合飲食管理和運動計劃，在醫(yī)生指導下合理選擇飲品和藥物。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和咖啡因，有助于促進脂肪代謝，且?guī)缀醪缓瑹崃俊?/p>

2、黑咖啡

純黑咖啡熱量極低，咖啡因能短暫提升代謝率，但應避免添加糖和奶精。

3、檸檬水

新鮮檸檬汁兌水可增加飽腹感，維生素C有助于抗氧化，注意避免加糖。

4、無糖豆?jié){

富含植物蛋白和膳食纖維，升糖指數低，能提供較長時間飽腹感。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，能減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，對肥胖合并胰島素抵抗者可能有輔助作用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和抑制食欲發(fā)揮作用，需嚴格遵醫(yī)囑。

4、膳食纖維補充劑

如聚葡萄糖等可溶性纖維，能增加飽腹感并改善腸道菌群平衡。

控制體重需建立長期健康習慣，避免依賴單一飲品或藥物，定期監(jiān)測體脂率等指標，必要時咨詢營養(yǎng)科或內分泌科醫(yī)生制定個性化方案。

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