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喝南瓜杏仁湯可以減肥嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我從上星期開(kāi)始減肥，朋友讓我喝杏仁南瓜湯，喝杏仁南瓜湯有減肥的作用嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝南瓜杏仁湯可能有助于輔助減肥，但無(wú)法直接達(dá)到顯著減重效果。南瓜杏仁湯熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)。

南瓜杏仁湯中南瓜富含果膠和膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。杏仁含有單不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，可幫助穩(wěn)定血糖，減少暴食概率。但湯品本身不含直接分解脂肪的成分，若過(guò)量飲用仍可能因熱量累積影響減重效果。減肥期間建議將南瓜杏仁湯作為低熱量代餐，替代部分主食，避免額外添加糖或高脂配料。

減肥需以熱量缺口為核心，單純依賴(lài)單一食物效果有限。建議每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，并搭配力量訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。飲食上需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及綠葉蔬菜，控制精制糖和飽和脂肪攝入。若體重長(zhǎng)期無(wú)變化，可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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