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吃什么能幫助減肥？

患者：男，25歲

病情描述:
夏天因為穿的少，我整個人都顯得很胖、很粗壯，想了解一下吃什么能讓我瘦下來？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少高熱量食物攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多，能幫助維持肌肉量。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，延緩胃排空速度，減少饑餓感。

4. 蘋果

蘋果中的果膠和水分含量高，咀嚼過程能增加飽腹信號傳遞，減少零食攝入。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，適用于飲食控制不佳的肥胖者。

2. 利拉魯肽

利拉魯肽可調(diào)節(jié)食欲中樞延緩胃排空，需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應(yīng)。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對合并糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，配合運動可能增強脂肪消耗效率。

減肥需結(jié)合個體情況制定方案，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并配合規(guī)律運動，避免自行服用減肥藥物。

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