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瘦身可以吃什么

患者：女，21歲 提問于2025-07-27 14:58

病情描述:
夏天都露腰露腿的，可是我太胖了都不敢露肉，請問吃什么可以瘦？
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質含量高且脂肪含量低，有助于維持肌肉量。

3、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素和礦物質，能夠滿足營養(yǎng)需求而不增加過多熱量。

4、蘋果

蘋果含有豐富膳食纖維和水分，能夠幫助控制食欲，減少零食攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少脂肪的吸收，適用于肥胖癥患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于2型糖尿病患者的血糖控制，同時也有助于體重管理。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，能夠抑制食欲，減少食物攝入。

4、氯卡色林

氯卡色林通過調節(jié)大腦中的食欲中樞，幫助減少饑餓感，適用于肥胖癥治療。

控制體重需要結合飲食調整、適量運動和規(guī)律作息，避免過度依賴藥物，長期保持健康生活方式更有利于體重管理。

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