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孕婦需要補充什么營養(yǎng)

患者：女，24歲

病情描述:
我現(xiàn)在才懷孕沒多久，需要注意補充什么營養(yǎng)物質(zhì)呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦需要補充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素，可通過均衡膳食和醫(yī)生指導(dǎo)的補充劑滿足需求。

1、葉酸：

孕早期需每日補充400微克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜富含天然葉酸，醫(yī)生可能建議補充葉酸片。

2、鐵：

孕期鐵需求增加約50%，缺鐵易導(dǎo)致貧血。紅肉、動物肝臟含血紅素鐵吸收率高，必要時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵等補鐵劑。

3、鈣：

胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣。牛奶、豆腐等高鈣食物為基礎(chǔ)，鈣劑補充需結(jié)合維生素D促進(jìn)吸收。

4、DHA：

Omega-3脂肪酸對胎兒腦發(fā)育至關(guān)重要。深海魚類每周食用2-3次，藻油DHA補充劑是素食孕婦的選擇。

建議孕婦定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，避免盲目補充，堅果、全谷物等食物可提供鋅、維生素B族等輔助營養(yǎng)素。

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