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膚色暗黃吃什么營養(yǎng)食物改善？

患者：女，23歲

病情描述:
我休息不規(guī)律，最近皮膚很暗黃想改掉這個，膚色暗黃吃什么營養(yǎng)食物改善？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)膚色暗黃情況，可以適量吃胡蘿卜、獼猴桃、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、谷胱甘肽片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助改善皮膚角質(zhì)代謝，減少暗沉。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富維生素C，能抑制黑色素生成，促進膠原蛋白合成，增強皮膚光澤度。

3、紅棗

紅棗具有補血養(yǎng)顏功效，其鐵元素和環(huán)磷酸腺苷有助于改善氣血不足導(dǎo)致的膚色萎黃。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能抗氧化并促進皮膚微循環(huán)，緩解因血液循環(huán)不良導(dǎo)致的暗黃。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積，需注意長期大劑量服用可能引起胃腸不適。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊能中和自由基，延緩皮膚氧化衰老，肝功能異常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片通過抗炎作用改善肝功能障礙引發(fā)的膚色異常，可能出現(xiàn)假性醛固酮增多癥。

4、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片可直接參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，分解代謝色素沉著，過敏體質(zhì)者慎用。

日常需配合防曬措施，避免熬夜及高糖飲食，定期進行有氧運動促進皮膚新陳代謝。

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