美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

多吃糙米可以瘦腿嗎

患者:女,19歲

病情描述:
我大腿比較粗,鍛煉的話就會長肌肉越來越粗,請問多吃糙米對瘦腿有幫助嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多吃糙米對瘦腿的作用有限,瘦腿效果主要與整體減脂、局部運動、遺傳因素、水腫改善等因素相關(guān)。

1、整體減脂

瘦腿需通過全身減脂實現(xiàn),糙米富含膳食纖維有助于增加飽腹感,但無法針對性減少腿部脂肪。

2、局部運動

腿部線條改善需結(jié)合下肢力量訓(xùn)練如深蹲、弓步等,僅靠飲食調(diào)整難以達(dá)到塑形效果。

3、遺傳因素

脂肪分布受基因影響顯著,部分人群腿部脂肪易堆積,需長期綜合管理才能改善。

4、水腫改善

糙米中的B族維生素可能幫助調(diào)節(jié)代謝,對鈉水潴留型腿粗有輕微緩解作用。

建議搭配有氧運動與抗阻訓(xùn)練,控制總熱量攝入,避免高鹽飲食,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>