美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

早餐的最佳時間是什么時候呢

患者:男,39歲

病情描述:
我通常在早上7點(diǎn)左右吃早餐,早餐的最佳時間是什么時候呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早餐的最佳時間一般在起床后1小時內(nèi),實(shí)際時間受到起床時間、消化功能、生活習(xí)慣、工作安排等多種因素的影響。

1、起床時間

早晨6-8點(diǎn)起床的人群適合在7-9點(diǎn)進(jìn)食早餐,此時胃腸蠕動逐漸恢復(fù)活躍。

2、消化功能

胃腸功能較弱者建議推遲30分鐘用餐,避免剛醒時胃酸分泌不足影響消化。

3、生活習(xí)慣

長期夜班工作者可將早餐時間順延2-3小時,保持每日進(jìn)食間隔規(guī)律。

4、工作安排

需提前通勤者可準(zhǔn)備便攜早餐,避免超過9點(diǎn)未進(jìn)食導(dǎo)致低血糖。

建議選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食物,避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>