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春季養(yǎng)生吃梨有什么功效？

患者：女，29歲 提問于2018-08-27 22:11

病情描述:
我肝不好，中醫(yī)師叫我在春季的時(shí)候多吃梨，多身體好，春季養(yǎng)生吃梨有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季養(yǎng)生適量吃梨有助于潤肺止咳、生津止渴、清熱降火、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分等功效。梨含有豐富的膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，適合春季氣候干燥時(shí)食用。

1、潤肺止咳

梨具有潤肺止咳的功效，梨中含有配糖體及鞣酸等成分，能緩解咽喉干燥、咳嗽等癥狀。春季氣候干燥，容易引發(fā)呼吸道不適，適量吃梨有助于滋潤肺部，減輕干咳。梨對(duì)肺熱咳嗽、咽喉腫痛等癥狀有一定緩解作用，可與冰糖燉煮增強(qiáng)效果。

2、生津止渴

梨水分含量高，具有生津止渴的作用。春季氣溫回升，人體易出現(xiàn)口干舌燥的情況，吃梨能快速補(bǔ)充水分，緩解口渴。梨中的有機(jī)酸和糖分能刺激唾液分泌，改善口干癥狀，適合運(yùn)動(dòng)后或長時(shí)間說話后食用。

3、清熱降火

梨性涼，有清熱降火的功效。春季人體易因氣候干燥或飲食不當(dāng)出現(xiàn)上火癥狀，如口腔潰瘍、牙齦腫痛等。梨能幫助清除體內(nèi)熱毒，緩解上火引起的不適。梨皮中的營養(yǎng)成分清熱效果更佳，建議洗凈后連皮食用。

4、促進(jìn)消化

梨含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。春季飲食不當(dāng)易引起消化不良，適量吃梨可改善便秘問題。梨中的酶類物質(zhì)有助于分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，但胃寒者不宜空腹食用。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)

梨富含維生素C、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，能補(bǔ)充春季人體所需。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力，鉀元素可調(diào)節(jié)血壓，鎂能緩解疲勞。梨還含有抗氧化物質(zhì)，有助于清除自由基，延緩衰老，是春季養(yǎng)生的理想水果。

春季食用梨時(shí)建議選擇新鮮成熟的品種，洗凈后直接食用或榨汁飲用。梨性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用，可加熱后食用減輕寒性。梨含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。春季養(yǎng)生可搭配百合、銀耳等食材燉煮，增強(qiáng)潤肺效果。保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)，配合梨等時(shí)令水果，有助于春季健康養(yǎng)生。

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