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補(bǔ)鈣可以促長(zhǎng)身高嗎？

患者：女，20歲

病情描述:
怎么樣才能讓孩子長(zhǎng)高，睡前喝一杯含鈣的牛奶可以有幫助嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)鈣對(duì)骨骼健康有重要作用，但單純補(bǔ)鈣并不能直接促進(jìn)身高增長(zhǎng)。身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素、運(yùn)動(dòng)等多因素影響，鈣僅是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素之一。

鈣是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，在生長(zhǎng)發(fā)育期攝入充足的鈣有助于骨骼礦化，為身高增長(zhǎng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。但身高增長(zhǎng)的核心動(dòng)力來自生長(zhǎng)激素的分泌和骨骺軟骨細(xì)胞的增殖分化，鈣僅能確保骨骼硬度而非長(zhǎng)度。若兒童存在鈣缺乏，可能導(dǎo)致骨密度不足或佝僂病，但補(bǔ)鈣超過推薦量并不會(huì)加速骨骺閉合前的線性生長(zhǎng)。臨床觀察顯示，在鈣攝入充足的情況下，額外補(bǔ)鈣對(duì)健康兒童的身高無顯著提升作用。

需注意的是，嚴(yán)重鈣缺乏或維生素D不足時(shí)，可能因骨礦化障礙導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩，此時(shí)補(bǔ)鈣結(jié)合維生素D補(bǔ)充可改善骨骼健康。但這種情況屬于病理狀態(tài)下的干預(yù)，與正常兒童的促長(zhǎng)需求有本質(zhì)區(qū)別。此外，過量補(bǔ)鈣可能引發(fā)便秘、腎結(jié)石等不良反應(yīng)，反而不利于健康。

建議通過均衡飲食獲取鈣質(zhì)，每日飲用300-500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、深綠色蔬菜等天然富鈣食物。同時(shí)保證蛋白質(zhì)、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，并確保充足睡眠以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。若存在明顯身高發(fā)育滯后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素，而非盲目補(bǔ)鈣。

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