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冬天吃什么能滋補(bǔ)

患者：女，28歲

病情描述:
冬天天氣寒冷，身體抵抗力就會(huì)比較差，冬天吃什么能滋補(bǔ)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體虛畏寒或氣血不足等情況，可以適量吃羊肉、黑芝麻、山藥、枸杞等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿膠、黃芪精、復(fù)方阿膠漿、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫補(bǔ)氣血；黑芝麻含維生素E和不飽和脂肪酸，可改善手腳冰涼；山藥健脾益胃，適合脾胃虛弱者；枸杞滋陰補(bǔ)腎，對(duì)腰膝酸軟有緩解作用。

二、藥物

阿膠補(bǔ)血滋陰，適用于面色蒼白人群；黃芪精益氣固表，可改善易感冒體質(zhì)；復(fù)方阿膠漿調(diào)和氣血，針對(duì)失眠乏力有效；十全大補(bǔ)丸溫補(bǔ)脾腎，適合長(zhǎng)期畏寒者。需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

冬季進(jìn)補(bǔ)需結(jié)合體質(zhì)選擇食材，避免過(guò)量食用燥熱食物，適當(dāng)配合有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行。

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