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吃蜂蜜對腸胃健康有哪些幫助？

患者：女，28歲

病情描述:
爸爸叫我每天適當吃點蜂蜜，說蜂蜜對腸胃健康有幫助。請問蜂蜜對腸胃健康有哪些幫助？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃蜂蜜對胃腸健康有幫助，可以促進消化、緩解胃酸過多、改善腸道菌群、保護胃黏膜、輔助緩解便秘。蜂蜜含有多種活性成分，對胃腸功能有調節(jié)作用。

1、促進消化

蜂蜜中的酶類物質如果糖轉化酶、淀粉酶等能夠幫助分解食物中的大分子物質，減輕胃腸消化負擔。這些酶可以促進蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質的分解吸收，改善消化不良癥狀。飯前適量食用蜂蜜有助于刺激消化液分泌。

2、緩解胃酸過多

蜂蜜呈弱酸性，適量食用可以中和部分胃酸，緩解胃酸過多引起的不適。其黏稠質地能在胃黏膜表面形成保護層，減少胃酸對胃壁的刺激。對于功能性消化不良或輕度胃炎患者，蜂蜜可能有一定緩解作用。

3、改善腸道菌群

蜂蜜含有低聚糖等益生元成分，能夠促進雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌群的生長繁殖。這些益生菌有助于維持腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌過度繁殖。長期適量食用蜂蜜可能改善腸道菌群失調引起的腹脹、腹瀉等癥狀。

4、保護胃黏膜

蜂蜜中的多酚類物質具有抗氧化和抗炎作用，可以減少自由基對胃黏膜的損傷。其高滲透壓特性能在胃黏膜表面形成保護膜，降低刺激性食物和胃酸對胃黏膜的直接傷害。對于輕度胃黏膜損傷有一定的修復作用。

5、輔助緩解便秘

蜂蜜含有果糖和葡萄糖等單糖，具有輕度滲透性導瀉作用。這些糖分不易被小腸完全吸收，進入結腸后可增加腸腔滲透壓，軟化大便并促進腸道蠕動。晨起空腹飲用蜂蜜水對功能性便秘有一定改善效果。

建議選擇純天然成熟蜂蜜，避免高溫沖泡以免破壞活性成分。胃腸功能較弱者應控制攝入量，每次10-20克為宜。糖尿病患者、1歲以下嬰幼兒不宜食用。如出現(xiàn)胃腸不適癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)排查器質性疾病。日?？纱钆溥m量運動、規(guī)律作息，共同維護胃腸健康。

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