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養(yǎng)生美食對身體有什么好處呢?

患者:男,45歲

病情描述:
天下美食有很多,主要是補充能量、養(yǎng)生,想咨詢一下,養(yǎng)生食物對身體有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

養(yǎng)生美食對身體的好處主要有促進消化吸收、增強免疫力、調(diào)節(jié)代謝平衡、延緩衰老等。

1、促進消化吸收

養(yǎng)生美食多采用蒸煮等溫和烹飪方式,富含膳食纖維和活性酶,有助于改善胃腸蠕動和營養(yǎng)吸收。

2、增強免疫力

富含維生素C、鋅等免疫營養(yǎng)素的養(yǎng)生食材,如山藥、銀耳等,能幫助提升機體抗病能力。

3、調(diào)節(jié)代謝平衡

低糖低鹽的養(yǎng)生膳食可穩(wěn)定血糖血脂,如燕麥、黑豆等食材對代謝綜合征有改善作用。

4、延緩衰老

含抗氧化物質(zhì)的藍莓、核桃等養(yǎng)生食物,能清除自由基,保護細胞免受氧化損傷。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇適宜的養(yǎng)生食材,注意葷素搭配和適量攝入,配合規(guī)律作息效果更佳。

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