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夏季出行喝什么能提神

患者：男，29歲

病情描述:
我是一名出租車司機，夏季一到開車總犯困，喝什么既營養(yǎng)又提神呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季出行可適量飲用綠茶、薄荷茶、檸檬水、椰子水、淡鹽水等提神飲品，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液、風油精、仁丹、十滴水、清涼油等藥物緩解不適。建議根據(jù)個人體質選擇，避免過量攝入咖啡因或糖分。

一、食物

1、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞。其抗氧化成分有助于減少高溫引起的氧化應激，適合短時提神。胃腸敏感者應避免空腹飲用。

2、薄荷茶

薄荷中的薄荷醇可通過激活冷覺感受器產(chǎn)生清涼感，改善悶熱導致的困倦。對暈車暈船引起的頭暈惡心也有緩解作用。孕婦及胃食管反流患者慎用。

3、檸檬水

檸檬富含維生素C和有機酸，能促進唾液分泌解渴，調節(jié)電解質平衡。添加少量蜂蜜可快速補充血糖，但糖尿病患者需控制用量。

4、椰子水

天然椰子水含鉀、鈉等電解質，能預防高溫出汗導致的脫水性疲勞。低糖特性優(yōu)于運動飲料，但腎功能異常者需限制攝入量。

5、淡鹽水

0.9%淡鹽水可快速補充汗液流失的鈉離子，維持神經(jīng)肌肉正常興奮性。適合大量出汗后飲用，高血壓患者應減少鹽分濃度。

二、藥物

1、藿香正氣口服液

含廣藿香、白芷等成分，對暑濕引起的頭昏胸悶有效?？赡芤鹗人?，駕駛前慎用。不與頭孢類藥物同服。

2、風油精

薄荷腦與樟腦外涂可刺激太陽穴提神，緩解蚊蟲叮咬瘙癢。皮膚破損處禁用，嬰幼兒需稀釋后使用。

3、仁丹

含冰片、薄荷腦等，含服可緩解中暑前兆的惡心癥狀。每日不超過10粒，蠶豆病患者禁忌。

4、十滴水

樟腦成分能興奮呼吸中樞，用于急性胃腸型感冒。含酒精成分，服藥后不宜駕車。

5、清涼油

局部涂抹可通過桉油精刺激末梢神經(jīng)提神。避免接觸眼周黏膜，過敏體質者需做皮試。

夏季出行建議攜帶保溫杯存放常溫飲品，避免冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸。每15-20分鐘補充100-150毫升水分，高溫環(huán)境下可增加含鉀食物如香蕉的攝入。出現(xiàn)持續(xù)乏力、意識模糊等中暑癥狀時，應立即停止活動并就醫(yī)。長期依賴提神可能掩蓋身體疲勞信號，建議保證充足睡眠并避開正午高溫時段外出。

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