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喝酸梅湯會(huì)睡不著嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
下午工作瞌睡喝點(diǎn)酸梅湯，感覺(jué)整個(gè)人清醒不少，喝酸梅湯會(huì)睡不著嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝酸梅湯一般不會(huì)導(dǎo)致睡不著，但部分人群可能因個(gè)體差異或飲用方式不當(dāng)出現(xiàn)睡眠影響。

酸梅湯的主要原料烏梅、山楂等含有少量有機(jī)酸和維生素C，具有生津止渴、促進(jìn)消化的作用，通常不會(huì)直接刺激神經(jīng)系統(tǒng)。正常飲用時(shí)，其酸性成分可能幫助緩解餐后飽脹感，反而有助于放松身心。對(duì)于胃腸功能健康的人群，適量飲用溫?zé)岬乃崦窚€可能通過(guò)調(diào)節(jié)消化功能間接改善睡眠質(zhì)量。

少數(shù)情況下，酸梅湯可能影響睡眠。體質(zhì)敏感者若空腹飲用過(guò)量冷飲，酸性成分可能刺激胃黏膜引發(fā)不適感，進(jìn)而干擾入睡。夜間飲用過(guò)多液體可能增加起夜頻率，破壞睡眠連續(xù)性。部分商售產(chǎn)品若添加較高糖分，血糖波動(dòng)也可能對(duì)部分人群的睡眠節(jié)律產(chǎn)生輕微影響。

建議避免睡前2小時(shí)內(nèi)大量飲用酸梅湯，體質(zhì)偏寒者可選擇常溫或溫?zé)犸嬘?。存?a href="http://m.international-tax-support.com/k/sm3id4k4wsehuxd.html" target="_blank">反流性食管炎或胃潰瘍病史者應(yīng)控制飲用量，必要時(shí)咨詢醫(yī)師。日?？纱钆浒俸稀⑸徸拥劝采袷巢陌局?，既保留生津功效又減少潛在刺激。

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