美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

晚餐要早吃的好處有哪些?

患者:女,26歲

病情描述:
晚上吃晚餐吃得晚點經(jīng)常被媽媽罵,說是晚餐要早吃才對身體好,晚餐要早吃的好處有哪些?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚餐早吃有助于改善消化吸收、控制血糖波動、促進(jìn)睡眠質(zhì)量、降低肥胖風(fēng)險。

1、改善消化吸收

提前晚餐時間可延長胃腸排空周期,減少夜間胃酸反流概率,建議與睡眠間隔3小時以上。

2、控制血糖波動

早吃晚餐能避免胰島素敏感性下降,尤其對糖尿病高危人群可降低餐后血糖峰值幅度。

3、促進(jìn)睡眠質(zhì)量

食物消化活動提前完成可減少入睡時內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān),褪黑激素分泌不受消化過程干擾。

4、降低肥胖風(fēng)險

延長空腹時間能激活脂肪分解酶活性,避免夜間熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪囤積。

搭配清淡易消化的食物如蒸魚、燕麥粥,餐后適當(dāng)散步幫助胃腸蠕動,長期堅持形成規(guī)律作息。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>