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酸奶配香蕉可以促進(jìn)排便嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我聽(tīng)朋友說(shuō)酸奶配香蕉可以促進(jìn)排便，這是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶配香蕉有助于促進(jìn)排便。酸奶中的益生菌和香蕉中的膳食纖維共同作用，可改善腸道蠕動(dòng)功能，緩解輕度便秘。

1、益生菌作用

酸奶含有的乳酸菌等益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)消化功能，建議選擇無(wú)添加糖的低溫酸奶效果更佳。

2、膳食纖維補(bǔ)充

香蕉富含可溶性膳食纖維，能吸收水分軟化糞便，成熟度較高的香蕉效果更明顯。

3、協(xié)同效應(yīng)

益生菌與膳食纖維結(jié)合可產(chǎn)生短鏈脂肪酸，刺激腸壁神經(jīng)促進(jìn)蠕動(dòng)，建議早餐或加餐時(shí)搭配食用。

4、水分補(bǔ)充

香蕉中的鉀離子與酸奶中的水分共同維持腸道滲透壓，避免大便干結(jié)，食用后需配合適量飲水。

長(zhǎng)期便秘者需排查腸易激綜合征等病理性因素，日?？稍黾尤任锖臀魉{(lán)花等纖維攝入，避免過(guò)度依賴單一食物通便。

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