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吃哪些食物可令睡眠安穩(wěn)？

患者：女，25歲 提問于2018-09-04 20:13

病情描述:
最近睡眠很淺有點(diǎn)動靜就會醒，想知道吃哪些食物可令睡眠安穩(wěn)？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
代表食物：小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。以上食療可令睡眠安穩(wěn)。
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