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吃飯時(shí)玩手機(jī)會(huì)影響健康嗎？

患者：男，22歲

病情描述:
我都是一個(gè)人吃飯，比較無(wú)聊就只能邊看手機(jī)邊吃了，這樣會(huì)影響健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃飯時(shí)玩手機(jī)會(huì)影響健康，可能引發(fā)胃腸功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)吸收不足等問(wèn)題。

吃飯時(shí)玩手機(jī)會(huì)分散注意力，導(dǎo)致進(jìn)食速度過(guò)快或過(guò)慢。過(guò)快進(jìn)食時(shí)食物未經(jīng)充分咀嚼，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)消化不良、胃脹等癥狀。過(guò)慢進(jìn)食則可能使食物溫度下降，刺激胃腸黏膜。同時(shí)注意力集中在手機(jī)上，容易忽略飽腹感信號(hào)，導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食或營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。長(zhǎng)期如此可能干擾消化液分泌節(jié)律，影響食物中蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解吸收。

部分人群在吃飯時(shí)使用手機(jī)可能接觸屏幕上的細(xì)菌，增加病從口入的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)放置于餐桌還可能沾染油污和食物殘?jiān)?，成為?xì)菌滋生的溫床。對(duì)于兒童青少年，吃飯時(shí)玩手機(jī)可能影響家庭交流，干擾正常飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。部分人因?qū)Ｗ⒂谑謾C(jī)內(nèi)容而保持低頭姿勢(shì)，可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。

建議用餐時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備，專注享受食物本身。可設(shè)定固定的家庭用餐時(shí)間，營(yíng)造無(wú)電子產(chǎn)品的就餐環(huán)境。若必須使用手機(jī)，建議在餐前或餐后間隔一段時(shí)間再處理事務(wù)。注意保持手機(jī)清潔，定期消毒屏幕和外殼。培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，有助于消化吸收和體重控制。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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