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增強免疫可以吃什么營養(yǎng)食物？

患者：女，25歲

病情描述:
我的體質很差容易生病，想改善這個情況，增強免疫可以吃什么營養(yǎng)食物？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望增強免疫力，可以適量吃西藍花、獼猴桃、杏仁、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C、維生素D、鋅制劑、益生菌等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于刺激免疫細胞活性，增強機體防御能力。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和抗氧化物質，能夠幫助減少自由基對免疫系統(tǒng)的損害。

3、杏仁

杏仁富含維生素E和健康脂肪，有助于維持免疫細胞功能，減少炎癥反應。

4、酸奶

酸奶含有益生菌和優(yōu)質蛋白，能夠調節(jié)腸道菌群平衡，提升腸道免疫屏障功能。

二、藥物

1、維生素C

維生素C可促進白細胞增殖和抗體產生，適用于預防呼吸道感染和免疫力低下者。

2、維生素D

維生素D能調節(jié)免疫細胞分化，改善先天性和獲得性免疫反應，適合日照不足人群。

3、鋅制劑

鋅元素參與免疫細胞信號傳導，缺乏時易導致免疫功能下降，需檢測后補充。

4、益生菌

益生菌通過調節(jié)腸道微生態(tài)平衡，增強黏膜免疫和全身免疫防御機制。

日?？蛇m當增加菌菇類、深色蔬菜等富含多糖類物質的食物，同時保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度疲勞影響免疫功能。

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