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要減肥可以吃哪些營養(yǎng)食品？

患者：女，24歲

病情描述:
我比較胖想減肥調(diào)理，要減肥可以吃哪些營養(yǎng)食品？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收較慢，能延長飽腹時間。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為減肥期間的主要蔬菜。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，能幫助控制食欲，同時提供必要的維生素。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能抑制脂肪酶活性，減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入量。

4、氯卡色林

氯卡色林通過調(diào)節(jié)食欲相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)，幫助控制食欲和減少進(jìn)食。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食，避免過度節(jié)食，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，定期監(jiān)測體重變化，必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化減重方案。

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