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孕期飲食如何規(guī)劃?

患者:女,24歲

病情描述:
我老婆懷孕了,我很擔(dān)心她吃不好,孕期飲食如何規(guī)劃?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期飲食規(guī)劃需兼顧營養(yǎng)均衡與胎兒發(fā)育需求,主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、健康脂肪及維生素礦物質(zhì)四大類營養(yǎng)素。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等動物蛋白,配合豆?jié){、豆腐等植物蛋白,有助于胎兒器官發(fā)育。孕中晚期需增加15克蛋白攝入量。

2、復(fù)合碳水

選擇全谷物、薯類等低升糖指數(shù)主食,每日300-400克,分5-6次進食,預(yù)防妊娠糖尿病并維持血糖穩(wěn)定。

3、健康脂肪

適量食用深海魚、堅果等富含DHA食物,每周2-3次魚類攝入,促進胎兒腦神經(jīng)發(fā)育,避免油炸食品。

4、微量營養(yǎng)

通過深色蔬菜、動物肝臟補充葉酸鐵劑,遵醫(yī)囑服用孕期復(fù)合維生素,預(yù)防貧血和神經(jīng)管畸形。

建議采用少量多餐模式,每日飲水1.5-2升,避免生冷刺激食物,定期監(jiān)測體重增長及血糖指標(biāo)。

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