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身體虛食用哪些營養(yǎng)食物補(bǔ)充？

患者：男，31歲

病情描述:
我經(jīng)常熬夜通宵，最近總是全身無力，檢查身體虛弱需要飲食調(diào)理，身體虛食用哪些營養(yǎng)食物補(bǔ)充？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)身體虛弱情況，可以適量吃牛肉、雞蛋、黑芝麻、紅棗等食物，也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、復(fù)方氨基酸口服液、黃芪精口服液、多維元素片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善貧血和肌肉合成，適合氣血不足導(dǎo)致的虛弱。

2. 雞蛋

雞蛋含完整氨基酸譜和卵磷脂，能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)組織修復(fù)和能量供給。

3. 黑芝麻

黑芝麻含鈣、維生素E和不飽和脂肪酸，可滋補(bǔ)腎氣，緩解疲勞和頭暈癥狀。

4. 紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷和鐵，能促進(jìn)造血功能，改善面色蒼白和心悸等虛損表現(xiàn)。

二、藥物

1. 蛋白粉

蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充劑，適用于蛋白質(zhì)攝入不足者，需注意腎功能異常者慎用。

2. 復(fù)方氨基酸

復(fù)方氨基酸口服液含必需氨基酸，能糾正負(fù)氮平衡，適合術(shù)后或消化吸收障礙患者。

3. 黃芪精口服液

黃芪精口服液具有免疫調(diào)節(jié)作用，對(duì)氣虛乏力、反復(fù)感冒者有一定改善效果。

4. 多維元素片

多維元素片含B族維生素和礦物質(zhì)，可糾正微量營養(yǎng)素缺乏引發(fā)的代謝性疲勞。

長期虛弱需排查慢性疾病，日?？纱钆渖剿帯㈣坭降人幧?，避免空腹食用高蛋白食物，運(yùn)動(dòng)建議選擇八段錦等溫和鍛煉方式。

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