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桃子對身體有什么作用呢？

患者：男，18歲

病情描述:
弟弟喜歡吃桃子，每次都能吃好多，想知道桃子對身體有什么作用呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

桃子富含多種營養(yǎng)素，適量食用可補充維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)，有助于改善消化、增強免疫力。桃子中的天然成分對皮膚健康、心血管調(diào)節(jié)也有一定益處。

一、促進消化

桃子含有豐富膳食纖維，能刺激腸道蠕動，幫助緩解便秘。果膠成分可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、補充維生素

每100克果肉含約6毫克維生素C，有助于膠原蛋白合成和鐵吸收。同時提供維生素A原促進視力健康。

三、抗氧化作用

果肉中多酚類物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應激?；ㄇ嗨爻煞謱︻A防慢性炎癥有潛在益處。

四、調(diào)節(jié)血壓

鉀含量達190毫克/100克，可拮抗鈉離子作用。鎂元素參與血管舒張，對維持正常血壓有幫助。

食用時建議選擇成熟果實，避免過量攝入引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需控制攝入量，過敏體質(zhì)者應謹慎嘗試。

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