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減肥食譜可以選什么

患者:女,38歲

病情描述:
老婆讓我?guī)退芯繙p肥食譜,可是我也不知道有什么是可以減肥的,吃什么能營養(yǎng)又減肥呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制體重,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,有助于維持肌肉量并促進代謝。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì),有助于補充營養(yǎng)而不增加過多熱量。

4、蘋果

蘋果含有豐富果膠和水分,能夠延緩胃排空時間,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑,能夠減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于改善胰島素抵抗,可能對肥胖合并糖尿病前期患者有幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能夠延緩胃排空并增加飽腹感。

4、西布曲明

西布曲明通過抑制食欲中樞發(fā)揮作用,但需注意其潛在心血管風(fēng)險。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食,避免極端節(jié)食,結(jié)合適度運動,定期監(jiān)測體重變化,必要時尋求專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)。

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