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橘子吃了對身體有什么好處？

患者：女，37歲

病情描述:
我愛吃橘子，聽說橘子吃了對身體有好處，都有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橘子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進消化和改善皮膚健康。橘子的主要健康益處有維生素補充、抗氧化作用、胃腸調(diào)節(jié)、心血管保護。

1、維生素補充

橘子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含30毫克維生素C，可滿足成人每日需求量的三分之一，有助于促進膠原蛋白合成和鐵吸收。

2、抗氧化作用

橘子含有的橙皮苷、柚皮素等黃酮類化合物具有清除自由基的作用，能夠降低氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷，延緩衰老過程。

3、胃腸調(diào)節(jié)

橘子中的可溶性膳食纖維能增加腸道內(nèi)容物體積，刺激腸蠕動，其含有的天然果酸可促進胃酸分泌，幫助消化蛋白質(zhì)類食物。

4、心血管保護

橘子中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，柑橘類黃酮能改善血管內(nèi)皮功能，定期攝入可降低動脈粥樣硬化風(fēng)險。

建議每日食用1-2個中等大小橘子，糖尿病患者需注意控制攝入量，食用后出現(xiàn)口腔潰瘍或胃腸不適者應(yīng)減少食用。

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