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健身降脂茶要怎樣做？

患者：女，37歲

病情描述:
我聽說經(jīng)常喝茶好，還能降低血脂，那怎樣做這種健身降脂茶？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健身降脂茶可通過山楂決明子茶、綠茶烏龍茶、荷葉薏仁茶、菊花枸杞茶等方式制作，主要利用食材中具有促進(jìn)代謝和調(diào)節(jié)血脂的成分。

1、山楂決明子茶

山楂與決明子按1:1比例煮沸，山楂富含有機(jī)酸幫助分解脂肪，決明子中的大黃酚可抑制膽固醇吸收。

2、綠茶烏龍茶

綠茶中兒茶素與烏龍茶多酚協(xié)同作用，能激活脂肪酶活性，建議選擇未發(fā)酵茶與半發(fā)酵茶交替飲用。

3、荷葉薏仁茶

干荷葉搭配炒薏仁沖泡，荷葉堿可減少腸道脂質(zhì)吸收，薏仁中的三萜類化合物有利尿消水腫作用。

4、菊花枸杞茶

杭白菊與寧夏枸杞以2:1比例燜泡，菊花黃酮可改善微循環(huán)，枸杞多糖能調(diào)節(jié)肝臟脂蛋白代謝。

飲用時避免空腹，濕熱體質(zhì)者慎用荷葉薏仁茶，建議配合有氧運動增強降脂效果，持續(xù)飲用時間不宜超過3個月。

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