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經(jīng)期適合多吃什么食物

患者：女，35歲

病情描述:
每到來(lái)大姨媽的時(shí)候，我的身體就會(huì)變得虛弱，那我可以在經(jīng)期多吃什么食物調(diào)理呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)經(jīng)期不適或痛經(jīng)等情況，可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、益母草顆粒、當(dāng)歸丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏，緩解經(jīng)期貧血癥狀。

2. 紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒的作用，能夠緩解痛經(jīng)和經(jīng)期腹部冷痛。

3. 菠菜

菠菜含有豐富的鐵和葉酸，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的貧血癥狀。

4. 牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。

二、藥物

1. 布洛芬

布洛芬為非甾體抗炎藥，可用于緩解經(jīng)期疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 對(duì)乙酰氨基酚

對(duì)乙酰氨基酚為解熱鎮(zhèn)痛藥，適用于輕中度痛經(jīng)，需遵醫(yī)囑服用。

3. 益母草顆粒

益母草顆粒為中成藥，具有活血調(diào)經(jīng)的作用，適用于經(jīng)期不調(diào)。

4. 當(dāng)歸丸

當(dāng)歸丸為中成藥，能夠補(bǔ)血活血，緩解經(jīng)期血虛癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化、富含鐵和維生素的食物為主，避免生冷辛辣刺激食物，保持心情愉悅，適當(dāng)休息。

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