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夏天吃西瓜好嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
每逢到夏季的時(shí)候，我總要買很多西瓜放在家里，吃西瓜好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天適量吃西瓜有助于補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，適合健康人群食用。西瓜富含維生素C、番茄紅素及鉀元素，主要有消暑解渴、促進(jìn)代謝、保護(hù)心血管、緩解疲勞等作用。

1、消暑解渴

西瓜水分含量超過90%，能快速緩解夏季脫水癥狀。胃腸功能正常者可每日食用200-300克，冷藏后口感更佳但不宜過量。

2、促進(jìn)代謝

西瓜中的瓜氨酸有助于尿素循環(huán)，幫助清除體內(nèi)代謝廢物。建議在白天食用，避免夜間頻繁起夜影響睡眠。

3、保護(hù)心血管

番茄紅素具有抗氧化作用，有助于維護(hù)血管彈性。高血壓患者可替代部分高糖水果，但糖尿病者需控制單次攝入量。

4、緩解疲勞

鉀元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，運(yùn)動(dòng)后食用可補(bǔ)充隨汗液流失的電解質(zhì)。腎病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后控制攝入量。

食用時(shí)注意剔除變質(zhì)部分，胃腸敏感者避免空腹食用。出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)停食并就醫(yī)。

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