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什么食物更利于減肥呢？

患者：女，32歲 提問(wèn)于2025-07-27 14:02

病情描述:
最近一個(gè)月，我長(zhǎng)了將近有十斤，所以現(xiàn)在急需要減肥，平時(shí)吃什么更有利于減肥呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制體重，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求而不增加過(guò)多熱量。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

4、蘋果

蘋果含有豐富果膠和水分，能夠延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)中樞作用抑制食欲，存在一定副作用，須在醫(yī)生監(jiān)督下服用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)。

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