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食物怎么搭配有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢？

患者：女，31歲 提問(wèn)于2018-09-09 21:57

病情描述:
雖然我想通過(guò)飲食來(lái)減肥，但又不想過(guò)度的吃一些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食物，擔(dān)心會(huì)影響身體健康。一日三餐要怎么搭配才能做到既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想健康減肥，三餐可以這樣搭配：早餐：冬瓜蝦仁粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，拌紫甘藍(lán)一份。餐點(diǎn)：橙子一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。午餐：五谷飯大半碗，蒸魚(yú)少許，涼拌西蘭花一份。餐點(diǎn)：酸奶一杯。晚餐：紅豆飯半小碗，海帶豆腐牡蠣湯一小碗，生菜幾片。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
食物冬瓜蝦仁粥，還有芝麻配海帶搭配可以減肥，可以改善血液循環(huán)，還有促進(jìn)新陳代謝，能起到美容或者是抗衰老作用，可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，有利于體內(nèi)健康，想要減肥一日三餐搭配想要減肥,一日三餐搭配比較重要，在營(yíng)養(yǎng)方面均衡，起到瘦身的作用。
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