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AB型血的人怎么吃更健康?

患者:男,47歲

病情描述:
我是AB型血,聽說不同的血型飲食應該不一樣,這樣才更有利于健康,我應該怎么吃比較好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

AB型血的人可通過均衡膳食、控制紅肉攝入、增加植物蛋白、補充特定營養(yǎng)素等方式優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。AB型血飲食需結(jié)合消化特點與免疫適應性,重點關(guān)注蛋白質(zhì)來源與抗氧化物質(zhì)攝入。


1、均衡膳食


每日攝入全谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白各占三分之一,避免單一營養(yǎng)過剩。AB型血胃酸分泌較弱,建議將三餐拆分為五到六次少量進食。


2、控制紅肉


減少牛肉、羊肉等難消化紅肉,每周不超過兩次。AB型血對動物蛋白代謝效率較低,過量攝入可能增加胃腸負擔。


3、植物蛋白


優(yōu)先選擇豆腐、藜麥、鷹嘴豆等植物蛋白,占總蛋白攝入量60%以上。植物蛋白更符合AB型血免疫特性,有助于降低慢性炎癥風險。


4、特定營養(yǎng)素


重點補充維生素C、硒等抗氧化劑,適量增加深海魚類攝入。AB型血易出現(xiàn)免疫調(diào)節(jié)異常,抗氧化營養(yǎng)素可幫助維持免疫平衡。


建議結(jié)合有氧運動與柔韌性訓練,每周進行三到五次30分鐘中等強度運動,避免空腹運動引發(fā)低血糖反應。

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