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夏季午睡的好處是什么呢

患者：女，30歲

病情描述:
我一直都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，夏季午睡的好處是什么呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

夏季午睡有助于緩解疲勞、提升工作效率、改善心血管健康、調(diào)節(jié)情緒，主要有恢復(fù)精力、增強(qiáng)記憶、降低血壓、減少中暑風(fēng)險(xiǎn)等好處。

1、恢復(fù)精力

午睡能幫助大腦和身體短暫休息，緩解上午工作或活動(dòng)帶來(lái)的疲勞感，促進(jìn)精力恢復(fù)。

2、增強(qiáng)記憶

短時(shí)間午睡有助于鞏固記憶，提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率，尤其對(duì)需要高度集中注意力的任務(wù)有幫助。

3、降低血壓

適當(dāng)午睡可以降低血壓，減少心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)預(yù)防高血壓和心臟病有一定益處。

4、減少中暑

夏季高溫時(shí)段午睡可避免烈日暴曬，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)幫助身體調(diào)節(jié)體溫。

建議午睡時(shí)間控制在20-30分鐘，避免進(jìn)入深度睡眠導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦，選擇安靜、通風(fēng)的環(huán)境更有助于休息。

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