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怎樣才能提高夏天的抗熱能力呢

患者：女，29歲

病情描述:
我在夏天是非常受不了熱的，怎樣才能提高夏天的抗熱能力呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
為了提高夏天的抗熱能力，應(yīng)當(dāng)避免過量攝入蛋白質(zhì)食物，但基本需求必須要保證。合理的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：每天半斤糧食(約18～24克蛋白質(zhì))，一兩魚或瘦肉(8～10克蛋白質(zhì))，二兩水豆腐(6～10克蛋白質(zhì))，一個(gè)蛋(6～7克蛋白質(zhì))，一杯酸奶(5克蛋白質(zhì))，加上一斤蔬菜(4～10克蛋白質(zhì))，一斤水果(2～4克蛋白質(zhì))，滿足每天60克的女性需要已經(jīng)夠了，男士只需再加一點(diǎn)主食就能達(dá)到65克的需要量。
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