美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

吃哪些水果對(duì)眼睛好？

患者：男，40歲

病情描述:
我平時(shí)不怎么吃水果，在養(yǎng)生節(jié)目上看到說(shuō)，吃水果對(duì)眼睛好，具體是哪些水果？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃藍(lán)莓、獼猴桃、橙子、香蕉、桑葚等水果對(duì)眼睛健康有益。

一、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力，緩解視疲勞?；ㄇ嗨剡€能減少自由基對(duì)眼睛的損害，降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。適量食用藍(lán)莓對(duì)長(zhǎng)期用眼人群有幫助。

二、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和葉黃素，維生素C可以保護(hù)眼睛血管健康，葉黃素能過(guò)濾有害藍(lán)光，減少視網(wǎng)膜氧化損傷。經(jīng)常食用獼猴桃有助于預(yù)防白內(nèi)障和年齡相關(guān)性眼病。

三、橙子

橙子中的維生素C含量較高，能夠增強(qiáng)眼睛毛細(xì)血管的韌性，預(yù)防眼底出血。橙子還含有β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持角膜健康，改善夜盲癥狀。

四、香蕉

香蕉富含鉀元素，有助于調(diào)節(jié)眼內(nèi)液體平衡，緩解眼睛干澀。香蕉中的維生素B6可以降低血液中同型半胱氨酸水平，減少對(duì)視神經(jīng)的損害，對(duì)預(yù)防青光眼有一定幫助。

五、桑葚

桑葚含有大量維生素A和花青素，維生素A維持正常視覺(jué)功能，花青素改善眼部微循環(huán)。桑葚中的抗氧化成分能減輕眼睛疲勞，延緩晶狀體老化，適合長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的人群食用。

除食用護(hù)眼水果外，建議保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，每用眼40-50分鐘應(yīng)休息5-10分鐘。注意用眼環(huán)境光線適宜，避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀。定期進(jìn)行眼部檢查，發(fā)現(xiàn)視力變化及時(shí)就醫(yī)。日常可做眼保健操，促進(jìn)眼部肌肉放松。外出時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，減少陽(yáng)光對(duì)眼睛的傷害。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>