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要預(yù)防中暑需注意什么呢

患者：女，26歲

病情描述:
我現(xiàn)在要開始著手預(yù)防中暑了，要預(yù)防中暑需注意什么呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預(yù)防中暑需注意避免高溫暴曬、及時(shí)補(bǔ)充水分、合理調(diào)節(jié)體溫、識(shí)別早期癥狀。中暑的預(yù)防主要通過生活習(xí)慣調(diào)整和環(huán)境干預(yù)實(shí)現(xiàn)。

1、避免暴曬

高溫時(shí)段減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽帽或使用防曬傘，選擇透氣淺色衣物降低體表溫度。

2、補(bǔ)充水分

每日飲水量超過2000毫升，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免飲用酒精或高糖飲料加重脫水。

3、調(diào)節(jié)體溫

使用空調(diào)或風(fēng)扇保持環(huán)境通風(fēng)，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈，避免從高溫環(huán)境突然進(jìn)入低溫空間。

4、識(shí)別癥狀

關(guān)注頭暈、惡心等先兆表現(xiàn)，出現(xiàn)大汗淋漓伴皮膚發(fā)燙時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，嚴(yán)重者需就醫(yī)。

夏季可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物，避免穿戴緊身衣物，老年人和兒童需特別注意定時(shí)監(jiān)測體溫變化。

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