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減肥的人應該吃什么早餐呢？

患者：女，41歲

病情描述:
我最近開始減肥了，減肥的人應該吃什么樣的早餐呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間早餐可以選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生指導下結合飲食與藥物干預，避免自行調整用藥。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維，有助于延緩胃排空速度，增加飽腹感。選擇無糖原味燕麥，搭配少量堅果補充健康脂肪。

2、雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質蛋白和必需氨基酸，水煮或煎蛋均可。蛋白質消化吸收較慢，能減少上午饑餓感。

3、希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質含量是普通酸奶兩倍，低糖版本更適合減肥?？商砑铀{莓等低糖水果增加風味。

4、全麥面包

全麥面包升糖指數低于白面包，搭配牛油果或花生醬可平衡碳水與健康脂肪攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖癥患者?？赡艹霈F脂肪瀉等消化道不良反應。

2、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖者有效。常見副作用包括胃腸不適。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并抑制食欲。需皮下注射使用，價格較高。

減肥期間需保持每日熱量缺口，建議搭配有氧運動和力量訓練，避免過度節(jié)食或依賴藥物導致營養(yǎng)不良。

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