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減肥期間能夠吃什么水果？

患者：女，27歲

病情描述:
因?yàn)楹芏嗟乃锖刑嵌缺容^高，我覺(jué)得這樣不利于減肥，減肥期間可以吃什么樣的水果呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲食方案，避免過(guò)量攝入高糖水果。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，升糖指數(shù)較低，有助于延緩胃排空時(shí)間增加飽腹感。

2、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助調(diào)節(jié)血脂，每100克熱量?jī)H40大卡左右，適合加餐食用。

3、草莓

草莓維生素C含量高且含糖量低，其抗氧化成分有助于減少減肥期間的炎癥反應(yīng)。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素且碳水化合物含量低，對(duì)改善胰島素敏感性有一定幫助。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，適用于肥胖癥患者，需注意可能出現(xiàn)的脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對(duì)多囊卵巢綜合征伴肥胖者可能有輔助減重效果。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化的輔助制劑，使用期間需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂作用。

選擇水果時(shí)建議控制每日攝入量在200-300克，避免在夜間大量食用，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食才能達(dá)到健康減重效果。

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