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吃點(diǎn)什么東西可以瘦腰?

患者:女,34歲

病情描述:
我現(xiàn)在正在減肥,但是我的腰部贅肉特別多,吃什么東西可以減肥瘦腰?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望瘦腰,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少腹部脂肪堆積。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維,有助于加速新陳代謝和脂肪分解。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率,間接減少腰部脂肪。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),可抑制脂肪吸收并調(diào)節(jié)腸道菌群,對瘦腰有一定幫助。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食中脂肪吸收,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者,能改善糖代謝并輔助減重,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果,不可自行濫用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用,需專業(yè)評估后使用。

瘦腰需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與核心訓(xùn)練,避免高糖高脂飲食,長期堅(jiān)持健康生活方式效果更佳。

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