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減肥時(shí)感到饑餓可以吃什么？

患者：女，37歲

病情描述:
每次減肥減一段時(shí)間之后就會(huì)覺(jué)得很餓，減肥時(shí)，如果感到饑餓的話可以吃哪些東西？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥時(shí)感到饑餓可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間，減少熱量攝入。

2、雞蛋白

雞蛋白富含優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量較低，能夠提供持續(xù)能量并幫助維持肌肉量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，體積大能填充胃部空間，減少饑餓感。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，咀嚼過(guò)程能產(chǎn)生飽腹信號(hào)，且升糖指數(shù)較低。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的人群，能改善糖代謝并抑制食欲。

減肥期間建議采取少食多餐方式，每日保證足夠水分?jǐn)z入，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

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