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減肥的患者能吃燕麥嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
馬上就要結(jié)婚了，可是我的身體比較胖，我想要減肥，減肥的患者能夠吃燕麥嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用燕麥，燕麥富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感并控制熱量攝入，但需注意選擇無糖添加的純燕麥產(chǎn)品。

1、低升糖指數(shù)

燕麥的升糖指數(shù)較低，能延緩血糖上升速度，減少脂肪堆積風(fēng)險，適合作為減肥期間的主食替代。

2、高膳食纖維

燕麥中β-葡聚糖可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排便并延長胃排空時間，從而減少額外進(jìn)食欲望。

3、營養(yǎng)均衡

燕麥含有人體必需的B族維生素和礦物質(zhì)，能在控制熱量同時預(yù)防減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

4、食用注意

避免選擇含糖即食燕麥，建議搭配低脂牛奶或新鮮水果，每日攝入量控制在50-100克為宜。

建議將燕麥作為早餐或代餐，配合適量運(yùn)動及均衡飲食，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化減肥方案。

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