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減肥的人午餐吃什么比較好？

患者：女，26歲

病情描述:
因?yàn)檎跍p肥，所以對(duì)午餐吃什么比較糾結(jié)，哪類(lèi)食物對(duì)減肥有利呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間午餐可選擇雞胸肉、西藍(lán)花、糙米、番茄等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食管理，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，能增強(qiáng)飽腹感；西藍(lán)花膳食纖維豐富，有助于延緩血糖上升；糙米作為低升糖指數(shù)主食可穩(wěn)定能量供應(yīng)；番茄水分充足且熱量低，適合作為配餐。

二、藥物

奧利司他可抑制脂肪吸收；二甲雙胍能改善胰島素敏感性；左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸代謝；利拉魯肽通過(guò)調(diào)節(jié)食欲中樞減少進(jìn)食量。所有藥物均存在禁忌證，須經(jīng)專(zhuān)業(yè)評(píng)估后使用。

午餐搭配需控制總熱量攝入，建議蔬菜占餐盤(pán)一半，配合適量運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息，避免油炸食品與精制碳水化合物的過(guò)量攝入。

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