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減肥時早餐吃點(diǎn)什么好呢?

患者:女,26歲

病情描述:
我準(zhǔn)備開始減肥,早餐的時候可以吃點(diǎn)什么東西,對減肥有幫助,又有利于身體健康?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間早餐可以選擇高蛋白、高膳食纖維、低升糖指數(shù)的食物,如雞蛋、燕麥、西藍(lán)花、希臘酸奶,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族,能增強(qiáng)飽腹感并促進(jìn)代謝,建議選擇水煮或蒸蛋方式。

2、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,延緩胃排空速度,搭配堅(jiān)果可提升營養(yǎng)價值。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含膳食纖維,其蘿卜硫素成分可能幫助調(diào)節(jié)脂肪代謝。

4、希臘酸奶

無糖希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高,含益生菌可改善腸道菌群,建議選擇未添加代糖的產(chǎn)品。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥,通過阻斷膳食脂肪吸收發(fā)揮作用,需警惕脂溶性維生素缺乏風(fēng)險。

2、左旋肉堿

參與脂肪酸氧化的氨基酸衍生物,對運(yùn)動減脂可能有輔助作用,腎功能不全者慎用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥,超說明書用于多囊卵巢綜合征患者的體重管理。

減肥需配合規(guī)律運(yùn)動和熱量控制,避免過度節(jié)食或?yàn)E用藥物,建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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